ZMĚNA ŽIVOTNÍHO STYLU
Žijeme v době, kdy se všude kolem nás mluví o zdravém životním stylu, zdravé stravě a dostatku pohybu. V médiích jsme zavaleni různými reklamami na zaručené diety, koktejly, super stroje na cvičení, na kterých stoprocentně zhubnete během několika dní, dále různé hubnoucí náplasti nebo masážní pásy, které si připnete a i když ležíte, tak hubnete.
Možná některé tyto věci fungují, některé jsou však určitě jen reklamním trikem. Mnohem důležitější však je, aby každý člověk začal sám u sebe a snažil se dělat něco pro své zdraví. Ne však proto, že je to "moderní", ale hlavně proto, že je to opravdu důležité pro správné fungování celého organismu. Pokud člověk žije zdravě, pak je u něj mnohem menší riziko vzniku závažných onemocnění, je také v lepší psychické pohodě a to vše se odráží samozřejmě na jeho zevnějšek.
Každý může začít jen tak sám od sebe, prostě se rozhodne pro zdravější způsob života, není přece nutné dřít se několikrát denně ve fitcentru nebo pít litry hubnoucích koktejlů. A co je vlastně myšleno tím zdravým způsobem života? Zjednodušeně se dá říct, že je to takový způsob, kdy se člověk snaží jíst zdravou a vyváženou stravu, nepřejídá se, má dostatek pohybu a samozřejmě se snaží vyvarovat kouření, tvrdému alkoholu a jiným návykovým látkám.
Při provádění jakékoli činnosti je vždy důležitá kontrola, proto i při zlepšování vaší kondice, tvarování postavy nebo snaze zhubnout, je důležité průběžně kontrolovat váš tělesný stav. Je to možné provádět často drahým lékařským vyšetřením, nebo mnohem lepším způsobem a to pomocí různých typů zdravotních monitorů, tukoměrů a podobných zařízení.
Ceny těchto zařízení nejsou nijak vysoké a jejich výsledky jsou velmi přesné a tím vám mohou pomoci správně sledovat a optimalizovat vaši snahu o zlepšení zdravotního stavu. Máte tedy neustálou kontrolu nad svým tělem. Mezi další výhody těchto zařízení patří rychlé a pohodlné měření, možnost měření pro více osob a také to, že často obsahují více funkcí v jednom zařízení (krokoměr, měření BMI indexu, zjištění hodnoty základního metabolismu, atd.), a tím se rozšiřují možnosti použití takových přístrojů.
Stačí si tedy jen vybrat. Třeba vás zaujme některý přístroj z naší nabídky.
Slovník pojmů
BI metoda - metoda měření tuku založená na bio-elektrické impedanci (BI) lidského těla. Je využívána v současných tukoměrech.
Podíl tělesného tuku - hodnota, která udává množství tuku v procentech, který je obsažen v lidském těle. Měří se přístroji nazývanými tukoměry a nejčastěji na základě bio-elektrické impedance lidského těla a zadaných osobních údajů (hmotnost, výška, věk, pohlaví).
Index tělesné hmotnosti (Body Mass Index = BMI) je celosvětově uznávaným standardem pro hodnocení obezity a úzce souvisí s množstvím tuku v lidském těle. Základem tohoto indexu je tělesná hmotnost a výška. Vzorec pro výpočet BMI pak vypadá takto: BMI = hmotnost (kg)/výška (m)² .
Tento index především vyjadřuje nadváhu nebo obezitu celého těla.
Základní (bazální) metabolismus - označuje základní látkovou výměnu probíhající v lidském organismu. Je to množství energie, které je potřeba pro zajištění základních životních funkcí. Je to tedy energie, která je nutná pro udržení těla v absolutním klidu, kdy nervy, svaly a trávící systém jsou nečinné. Hodnota základního metabolismu se liší podle rasy, pohlaví, věku, typu postavy a dalších vlastností lidského těla. Základní metabolismus je údaj důležitý zejména pro zjištění základního příjmu energie nejen během programů redukce váhy. Udává se v kilokaloriích (kcal).
-- Libor Valíček --